10 tips om gezond te blijven tijdens deze moeilijke periode van Lisette

Omdat ik het zelf in het begin lastig vond om mijn tijd goed te gebruiken en mijn nieuwe manier van bewegen te vinden heb ik 10 tips om gezond te blijven nu bijna alles gesloten is. Sommige van jullie hebben misschien meer vrije tijd en sommigen vinden het nu juist lastig om tijd vrij te maken. Ik hoop dat deze tips jullie kunnen helpen.

10 tips om gezond te blijven
  1. Wandelen. Ga naar buiten en geniet ‘van de nu steeds meer schone lucht’ en beweeg. Als je nu veel meer vrije tijd hebt pak dan bijvoorbeeld wat minder vaak de auto en ga lekker lopen. Hierdoor verbrand je ook nog eens heel gemakkelijk wat calorieën. Vind je het lastiger om tijd vrij te maken om te wandelen in verband met je werk? Zet dan bijvoorbeeld om het uur een wekkertje en loop een klein stukje om je huis of loop een paar keer de trap op en neer. Wat ook kan helpen is om een stappen doel in te stellen op je telefoon.
  1. Home workout. Er staan nu onwijs veel filmpjes online met oefeningen die je thuis kunt uitvoeren. Gratis sporten dus, dat is toch ideaal?! Plan het sport moment in net zoals je andere afspraken en dan kan je het sporten niet vergeten. Daarnaast hebben sommige sportscholen ook online groepslessen waar je via een live stream aan kan deelnemen.
  1. Goedkope sport materiaal. Dit is denk ik mijn beste tip die ik kan geven. Ga naar de Action en koop een of twee weerstandbanden. Ze kosten daar bijna niets en je kunt je hele lichaam ermee trainen. Je hebt verschillende gewichten, waardoor er voor iedereen een band tussen zit. Ook oefeningen met banden kan je overal online vinden. Je kunt ook altijd even om mijn instagram pagina kijken voor wat oefeningen.
  1. Online sporten met je sportmaatje. Vind je het niet leuk om alleen te sporten doe dit dan samen via skype of whatsApp met je sportmaatje. Je kunt samen van te voren een video uitzoeken of een aantal oefeningen en zet je telefoon of laptop zo neer dat je elkaar kunt zien. Dit is veel leuker dan alleen sporten en ook nog eens corona verantwoord.
  2. Van sportschool naar speeltuin. Sport je normaal gesproken in een sportschool en heb je niet het geld om een home gym te maken? Dan heb ik een goedkope oplossing voor jou! Zoek een speeltuin of een buiten sportplek op in de buurt en ga hier trainen. Geloof me, je ziet nu meer volwassenen in speeltuinen dan kinderen. Je hebt met een klimrek de mogelijkheid om optrek oefeningen te doen en je kunt ook banden meenemen om hier aan vast te knopen. Dit is in ieder geval mijn redding. Een heel groot voordeel, je wordt nu bruin tijdens het sporten!
  1. Wordt beter in wat je nooit kon. Hoe leuk is het om nu oefeningen te kunnen waar je in de sportschool nooit echt tijd voor had?! Je kunt nu beter worden in pull ups, push ups of bijvoorbeeld de handstand. Dit zijn vaak oefeningen waar je in de sportschool niet echt de tijd voor neemt, maar straks als Corona voor bij is kan jij dingen die niemand anders kan!
  1. Outside cardio. In de sportschool zie je altijd van die mensen die met de auto naar de sportschool komen om vervolgens 60 minuten op de fiets te zitten. Best wel een beetje vreemd. Gelukkig voor die mensen is de sportschool gesloten en kunnen ze nu lekker naar buiten. Pak je hardloopschoenen, fiets of skeelers en ga lekker de natuur in. Neem oordopjes mee en je telefoon, download een leuke app en verbeter je eigen records! Als straks de sportscholen weer opengaan hoef je nooit meer met de auto naar de gym toe!
  1. Geen vastzittende schouders. Veel mensen zullen dit wel herkennen. Je zit de hele dag achter de computer en in de avond doet je nek pijn en zit alles helemaal vast. Gelukkig ben ik nu je redding en heb ik een goede tip voor jou. Er zijn heel veel oefeningen en rek mogelijkheden om je schouders en nek los te maken. Dit kan zelfs vanuit je bureau stoel. Zet een aantal wekkers gedurende je werkdag en zet bij elke wekker een andere oefeningen.
  1. Mini workout tussen je werk door. Ja ik heb nog een tip voor de mensen die nu de hele dag achter de computer thuis moeten zitten. En ja dit is weer met een wekker, maar jeetje wat werkt die wekker goed zeg! Om ervoor te zorgen dat je toch je beweging op een dag hebt kun je een aantal oefeningen op een rij zetten en zet om het uur een wekker. De oefening hoeft maar 1 minuut te duren en elk uur heb je een andere mini workout. Slim he?!
  1. Have fun! Mijn laatste tip is voor ouders of als je toevallig een huisgenoot of broer of zus hebt. Je kunt namelijk ook op een super leuke manier bewegen zonder dat je het door hebt. Ga bijvoorbeeld elke dag even voetballen met je kind of frisbeen met je huisgenoot. Je hebt super veel dingen die je kunt doen om en gelijk jezelf te vermaken en te bewegen. Niet te moeilijk denken.

Dit waren mijn tips voor jou! Ga lekker bewegen en maak geen gebruik meer van je excuses, want die zijn nu niet meer mogelijk. Hou vol en blijf gezond!

Share this post

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *