Een gezonde huid van Tamar

Een gezonde en voedende huid, wie wil dat nou niet? Ik denk elke vrouw, en man, wel. Een huid die lekker zacht aanvoelt, er verzorgd uitziet en waardoor je lekkerder in je vel gaat zitten en stralend de dag doorkomt. Maar wat voor voedingsmiddelen en vetten zijn nou echt goed voor je huid? Hoe maak jij nou de beste versie van je eigen huid? Eerst nog wat extra informatie over je huid.

Vetten

Als je de juiste vetten binnenkrijgt zorgt dat voor een gezonde glans. Dit betekent ook dat slechte vetten zorgen voor een huid die sneller oud, dof en gerimpeld wordt. Hoe merk je nou dat je de verkeerde vetten binnenkrijgt? Dan heb je last van bijvoorbeeld: vlekken, jeuk en een uitgezakte huid. Transvetten, onverzadigde vetten die in plantaardige oliën en bewerkte voeding zitten[1], creëren schade en zijn duidelijk de manier om je huid snel te verouderen. Dit geld ook voor beschadigde vetten: voeding dat al uren op tafel staat. Voorbeelden van Transvetten zijn:

  • Chips: 0,1 vet gram per 100 gram
  • Roomboter: 1,5 gram vet per 100 gram

Transvetten komen voornamelijk voor in producten van herkauwde dieren, zoals koeien en schapen. Ze ontstaan door bepaalde natuurlijke maagbacteriën.

‘Goede’ vetten voor je huid

Om de huid jong en stralend te houden, zorg dan dat je genoeg gezonde vetten binnenkrijgt. Deze verminderen ook ontstekingen en als bonus krijg je ook nog een klas in je haren en kan het de nagels verterken. Win-win.

We hebben het bijvoorbeeld over onverzadigde vetzuren, omega 3 en sommige verzadigde vetten.

Dit zijn de top vijf belangrijke vetten voor de huid.

  • Avocado

De avocado heeft een terechte ster reputatie. De carotenoïden, kleurstoffen van de natuur, in de avocado houden de huid langer jeugdig. Verder beschermen sommige oxidanten in de vrucht je huid tegen schade en straling. Ook bevat de vrucht heel veel vezels en kalium. Daarnaast zitten er twee vitamines in: vitamine A en E die door de huid worden opgenomen.

  • Biologische olijfolie

Olijfolie vertraagt de daadwerkelijke huidveroudering door de ultraviolette straling. Ook kun je de olie verwarmen en een lepel in de olie dippen. De buitenkant van de olie smeer je dan op je huid en masseer je met je vingers. Een echt beautygeheim van Italiaasne oude dametjes.

  • Kokosolie

Kokosolie bewijst dat verzadigd vet niet altijd slecht is. Dit verzadigd vet kan huidinfecties behandelen en bestrijdt een droge huid, bacteriën, schimmels en virussen. Je kan de olie direct op de huid aanbrengen.

  • Wilde zalm

Voor de niet veganisten en vegetariërs onder ons kan de EPA ( eicosapentaenoide zuur, een omega 3 vetzuur) in wilde zalm en de visolie kan de huidveroudering vertragen. Visolie vermindert ook schade door UV straling en psoriasis (een huidaandoening met schilfers, roodheid en jeuk).

  • Lijnzaad olie

Last but not least, is Alfo linolzuur (ALA, ook een omega 3 vetzuur) veelbelovend bij veel huidaandoeningen, waaronder acne, psoriasis en dermatitis (een huidontsteking). Een eetlepel lijnzaadolie of gebroken lijnzaad geeft je de perfecte combinatie van vezels en gezonde vetten.

Zo zie je maar weer, niet alleen beauty producten zorgen voor die goede, perfecte en stralende huid. Vaak zeggen ze, je bent wat je eet. Dit geldt ook zeker voor de verzadigde- en onverzadigde vetten.

Hoe beter en gezonder je eet, hoe beter je huid hierop reageert!

Dit was hem weer voor vandaag.

Dikke kus,

Tam


[1] http://goedgezond.info/2016/01/28/dit-zijn-5-gezonde-slimme-vetten-voor-je-huid/

Share this post

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *