Gezonde voeding van Julia

Hee, leuk dat je weer een kijkje neemt. Dit keer een blog over ‘gezonde voeding’. Als er een onderwerp veel besproken wordt is het wel voeding. Wat is gezond? Hoeveel calorieën? Hoeveel vet zit er in? Hoe kom ik aan voldoende eiwitten? En ga zo maar door.

Iedereen heeft weer een andere mening en behoefte. Dus je kunt je dan ook afvragen wanneer iets gezond is of niet. Er bestaat geen goed of fout. Luister waar jou behoefte licht!

Natuurlijk hebben sommige producten wel de voorkeur omdat deze veel van de nodige macro en micronutriënten bevatten. Een schaaltje chips bevat veel minder vitamines dan bijvoorbeeld een stuk fruit. Vanuit daar kun je zelf de keus maken: is dit voor mij gezond of niet? Dit hangt ook af van je eigen idee over gezondheid.

Zo zijn er zeker producten die niet TE vaak in je voedingspatroon naar voren moeten komen. Denk aan het meeste bewerkte voedsel. Veelal zijn dit loze producten, puur omdat er weinig belangrijke macro en micro’s in zitten. Voor mij bijvoorbeeld is een product gezond als het niet of zo min mogelijk bewerkt is. Ook vind ik het belangrijk dat het milieu er ook goed aan doet als ik een product koop en probeer daarom ook zo min extra plastic mee te nemen. Dit maakt het product niet gezonder, maar het draagt ook nog een steentje bij aan het milieu.

In deze blog wil ik je graag inzicht geven over hoe jij een gezonde keuze kunt maken! Ook  geef ik je tips mee om mee aan de slag te gaan!

Nogmaals, er zijn geen goede of slechte producten! Het is de mate in hoe vaak je dit product eet of drinkt. Een mooie uitspraak vind ik ook ‘alleen de hoeveelheid maakt het vergif’.

Nu zijn er heeeeel veeeel mensen die allemaal een eigen mening hebben over een bepaald dieet, voedingswijze, leefstijl etc. Allemaal hebben ze het beste met je voor, maar meestal is het onzin. Niet omdat de informatie niet klopt die er gegeven wordt. Maar omdat je nog zoveel boeken, diëten kan volgen, de motivatie moet vanuit je zelf komen. Wat ik wel altijd fijn vind is om mij te verdiepen! Te lezen over mijn behoeftes, maar ook informatieve boeken over voeding, je lichaam en geest. Hieruit haal je dan snel genoeg informatie om zelf aan de slag te gaan met jou ultieme gezonde voedingspatroon!

Echt mijn tip is om je te verdiepen! Vanuit hier kun je al zo veel zelf!

Hieronder volgen mijn tips om een voor jou gezond eetpatroon te starten:

  • Als aller eerste: kijk waar je behoefte ligt. Wat wil jij graag wel of niet. Denk hierbij aan het eten van vlees, een steentje bijdragen aan de natuur etc.
  • Verdiep je in je behoefte! Lees eens over wat er allemaal wel kan! En kijk niet naar de belemmeringen.
  • Gezonde voeding bestaat uit een balans tussen de nodige macro en micronutriënten. Vitamines, mineralen, eiwitten, vetten, koolhydraten..
  • Eet zo weinig mogelijk loze producten. Dit zijn producten waar meestal veel calorien in zitten, maar weinig of geen goede macro en micro’s hebben. Denk aan cake -wordt- zelf gebakken carrotcake. (Als je zelf bakt en kookt weet je ook wat er allemaal in gaat!)
  • Hoe je niet strik aan je eigen ‘dieet’ maar maak ook eens een uitzondering!
  • Luister naar je eigen gevoel, vooral als je door alle bomen het bos niet meer ziet 😉
  • Zoek passende hulp als je er niet uit komt! Hulp vragen is niet erg.
  • Vergelijk eens producten met elkaar. Zo kun je een gezonde keuze maken!
  • Vergelijk je niet met anderen. Iedereen ziet er anders uit, heeft andere meningen en keuzes. Vaak vergelijken we ons met iemand waar we eigenlijk wel een beetje jaloers op zijn. Maar… niemand is perfect! Of iedereen is perfect 😉!
  • Laat je niet snel iets wijsmaken.

Het klinkt misschien allemaal een beetje zweverig en je denkt wellicht ook wel wat heeft deze blog met gezonde voeding te maken… Dit keer geen blog over wat je wel/ niet moet eten… Maar eentje waarbij je naar jezelf kan gaan luisteren! Omdat ik vind dat een gezond eetpatroon bij jezelf begint!

Share this post

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *