Winter vitamintjes van Marijke

De R zit weer in de maand, de weerstand gaat omlaag en al oma’s adviezen vliegen je om de oren. Waar moet je precies op letten in de winter? Zijn al die vitamin pillen echt nodig of ben je je geld door het toilet aan het spoelen? Ons lichaan heeft  veel verschillende vitamines en mineralen nodig. Om het even wat simpler te maken let ik voor mijn blog enkel op de vitamines die extra moeilijk binnen te krijgen zijn in de winter. Dit zijn onder andere Vitamie D, Vitamine C en Foliumzuur (vitamine B11).

Vitamine D

Vitamine D houdt onze spieren, tanden en botten sterk en gezond. Een tekort kan zorgen voor vermoeidheid, een verslechterd immuunsysteem en depressie. Vitamine D kan door het lichaam zelf aangemaakt worden onder invloed van ultraviolet licht. Door de vermindering van zonlicht in de winter maakt het lichaam minder vitamine D aan. Je winterdip kan dus komen door een tekort aan vitamine D. Je kunt vitamine D ook uit voeding krijgen, hiervoor kun je vis, vlees of ei. Voor vegetariers of veganisten is dit dus helaas geen optie en kan het nemen van vitamine pillen een goede oplossing zijn.

Vitamine C

Vitamine C is belangrijk voor het onderhouden van het immuun systeem. Het is dus zeker belangrijk dat je voldoende vitamine C hebt in de winter wanneer je immuunsysteem het iets moeilijker heeft. Vitamine C is vooral bekent van het vitamine C tekort scheurbuik. Gelukkig komt dit niet meer voor. Je kunt vrij veel vitamine C uit groente en fruit halen en vitamine C wordt ook vaak toegevoegd aan producten zoals sapjes of amandel melk.

Foliumzuur (vitamine B11)

Foliumzuur is erg belangrijk in de aanmaak van rode bloedcellen en voor het functioneren van de hersenen. Je kunt foliumzuur kijgen uit groene groentes, lever en bonen. Bij een tekort aan foliumzuur kun je je erg moe voelen en last krijgen van een dipje.

Deze vitamine’s zijn dus belangrijk maar is het echt nodig om suplementen te nemen of krijg je genoeg uit je voeding? Ik raad vooral vitamine D aan. Zeker als je geen vlees of vis eet kun je last krijgen van een vitamine D tekort in de winter en de enige oplossing is dan het nemen van suplementen. Voor vitamine C en Foliumzuur verschilt het per persoon of suplementatie nodig is. Bij elk van deze vitamines kun je bij een tekort last krijgen van een tekort aan energie en een winterdipje. Als je hier sneller last van krijgtis het aan te raden om extra vitamines te slikken.

Je kunt makkelijk al je vitamines binnen krijgen met Yummygums. Dit zijn lekkere snoepjes met alle vitamines die je nodig hebt voor de winter of om je haar en nagels beter te onderhouden!  

Share this post

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *